如何应对职场压力?

  有的人的一生是这样度过的:一生都在拼命工作,奋力拼搏,耗尽了体力、精力的能源,精神得不到放松而疲倦不堪。这是“巴乌特症候群”,主要表现为:焦虑、健忘、与他人的情感投入低、性冷淡……社会、社会组织、个体都面临一个无可回避的课题:我们如何应对职场压力?嫌阅读文章太麻烦,跳过阅读直接与一对一交流

  应对职场压力可以从以下几个方面着手:

  1.正确认识自己

  正确评估自己、接受自己。著名心理学家罗伯尔说得好:“压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”不要过高地把自己定位于无所不能;也不要把自己看得一无是处,尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。自己职场压力大,该如何排解点击咨询

  2.调整自我心态

  你眼中的世界是你想看到的世界,是内心欲望的驱使。缓解压力,需要内部有个良好的心态!

  3.善于应对工作

  回避工作去谈减压,工作压力是减了,生活压力又来了,发展的压力又到了。正所谓“按下葫芦起了瓢”。如果我们的工作效率与效益更高了,压力自然会有所减轻。自己有职场困惑,应该怎么办?点击向倾诉寻求科学的解决方法

  4.尽情享受生活

  工作时工作,生活时生活。工作是为了更好的享受生活。

  通过享受生活来缓解压力的方式大致可分为四类:

  保健活动:例如:适度的睡眠;讲究营养学;参与体育活动;形成良好的生活习惯与态度……目前在接受心理咨询吗?方法管用吗

  休闲活动:例如:度假;泡澡;按摩;泡吧(咖啡馆、茶楼)多结交工作以外的朋友……

  娱乐活动:欣赏音乐;养宠物;上网……

  家庭活动:与孩子亲近;打扮自己;购物……

  5.减压技

  人类是一个奇怪的动物,认识上想通了的事,行为上不一定做得到。比如,烟民中绝大多数人对吸烟行为深恶痛绝,却又无可奈何。这时,就需要求助于其它技术的帮助。以下提供几种心理减压技术,也许会有一种能在不同程度上为您的减压、为您的放松提供有效的支持。

  6.宣泄法

  哭是一个非常好的心理释放。是人的一种保护性反应,是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。

  偶尔去看看拳击比赛、散打比赛、足球比赛。也是释放的一种方式。“宣泄法”适合自己吗?点击咨询

  把压力、烦恼写出来。或者直接记压力日记,把引发你压力的事件记录下来,再作理性分析,然后找出相应的对策。

  7.自我催眠法

  自己诱导自己进入催眠状态,利用“肯定暗示”促使潜意识活动,从而达到治愈疾病、调节身心的目的。

  8.瑜伽法

  通过瑜伽来放松身心,不失为一种明智的选择。一位瑜伽导师告诉人们:用瑜伽呼吸法来减压是一种很好的方法。

  温馨提示:如果您在工作生活中遇到困扰,并无法排解,建议及时寻求专业心理帮助。您可点击在线咨询或拨打帮帮热线,鹤朗心理咨询中心竭诚为您服务。

李礼 鹤朗心理咨询师

李礼,国家二级心理咨询师,现为长沙鹤朗心理咨询中心心理咨询医师,擅长各种心理问题和精神障碍的诊断以及心理咨询辅导的康复工作… 点击在线咨询

彭欢 鹤朗心理咨询师

彭欢,国家二级心理咨询师,毕业于湖南师范大学,获教育文学士学位,曾在长沙市第四医院接诊住院部双心项目兼职心理咨询师,参与编辑心理刊物,多次参加国际心理学科学术交流会… 点击在线咨询

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