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产后抑郁该怎么办

  面对抑郁的产妇,该怎么办?新手妈妈们们的产后抑郁多与产后的激素分泌有关。也与初为人母时的不适感,家庭氛围,婴儿的健康状况有关。

  什么样的产妇容易出现抑郁情况?

  1.本人或家族中有月经前期烦躁综合症的病史。

  2.低龄产妇,产妇年纪越小,出现抑郁的概率越高;

  3.二胎妈妈的概率高于头胎妈妈;

  4.家庭关系不和谐;

  5.意外怀孕,有生男生女压力的产妇;

  6.有产前抑郁的产妇。

  月嫂在入户前或者入户后,可以针对以上的情况,多加观察和询问。依据信息的搜集调整护理方式和策略。

  产后抑郁的表现

  1、精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。

  2、白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。

  3、睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。

  4、思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。

  5、几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。

  6、食欲大增或大减,妈咪体重增减变化较大。

  7、有反复自杀的意念或企图。

  8、身体异常疲劳或虚弱状态。

  9、有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。

  如果这9道题只有4条以下符合现状,就是是已经有了患病的征兆,月嫂帮助调整,加强观察。

  如果这9道题的答案,有5条以上符合现状,且这种状态持续了2周的时间,那么说明已经患病,需要尽快去医院接受治疗。

  如何护理有产后抑郁的产妇?

  1.清淡饮食,制定合理的运动计划;

  2.如果妈妈表现出对宝宝的抗拒,不要勉强,可以多跟产妇介绍宝宝的情况。比如:宝宝今天吃了多少奶,玩了多久,有没有讨人喜欢的小动作等等,帮助妈妈建立与宝宝的情感连接;

  3.建议宝爸多关心产妇,多与产妇沟通,陪伴,这个阶段对于产妇安慰作用最大的就是宝爸;

  4.多鼓励,少指责。这个时期的产妇本身很容易陷入自责的状态,外界不要再给与任何压力了。比如可以跟妈妈说:”你恢复得很快啊“”你的奶水很充足啊,宝宝很爱吃啊“”宝宝很爱妈妈“之类的;

  5.让产妇用舒服的姿势躺下,给她听一些喜欢的舒缓的音乐;

  6.建议产妇做一些冥想训练;

  7.指导产妇做放松训练,可以让产妇平躺,用手触摸产妇身上的肌肉,当感觉某一块肌肉很紧绷的时候,用语言和触感引导产妇放松下来。

  8.身体允许的情况下,陪着产妇去户外散散步,亲近大自然;

  9.保持室内通风,天气好的时候,开窗通风晒太阳;

  10.当产妇有倾诉欲望的时候,静静地聆听和陪伴,可以拥抱,抚摸后背以示鼓励和支持。如果产妇愿意向你诉说,月嫂千万不要打断产妇的话,更不要说,这没什么,都是小事,这会刺激产妇,让她觉得自己在小题大做。倾听和陪伴比语言更有力量;

  11.不要作比较。不要跟产妇说,你看看别的产妇都是如何如何的,这会让产妇觉得自己一无是处,加深自责感。要发掘产妇自身的优点。

  护理有产后抑郁的产妇是一件很繁重的工作,月嫂自己也很容易被产妇的情绪所影响。所以也要多做自我调节,每一位善良的好月嫂都是希望自己服务的家庭能够幸福,宝宝能够健康地成长。要知道陪伴是最好的良药!

李礼 鹤朗心理咨询师

李礼,国家二级心理咨询师,现为长沙鹤朗心理咨询中心心理咨询医师,擅长各种心理问题和精神障碍的诊断以及心理咨询辅导的康复工作… 点击在线咨询

彭欢 鹤朗心理咨询师

彭欢,国家二级心理咨询师,毕业于湖南师范大学,获教育文学士学位,曾在长沙市第四医院接诊住院部双心项目兼职心理咨询师,参与编辑心理刊物,多次参加国际心理学科学术交流会… 点击在线咨询

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